อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ประโยชน์สารอาหาร แต่ละวันควรกินเท่าไหร่?

อาหารหลัก 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ประโยชน์สารอาหาร แต่ละวันควรกินเท่าไหร่?  โภชนาการอาหาร  การกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ. หลักโภชนาการคือหลักการในการบริโภคอาหาร โดยเราควรบริโภคอาหารที่  โภชนาการอาหาร  ตามคำจำกัดความขององค์กรอนามัยโลกคำว่า สุขภาพ หมายถึง สุขภาวะ ที่สมบูรณ์ทั้งทางกาย ใจ จิตวิญญาณ สามารถที่จะอยู่ในสังคมได้อย่างเป็นสุข.

โภชนาการอาหาร อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก คือ เนื้อหมู เนื้อวัว เลือด ตับ ไข่ ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืช โดยหากรับประทานร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม ในมื้ออาหารจะช่วยให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดี และ Food for Health 1402 333 วิศวกรรมอาหารและการแปรรูปอาหารขั้นพื้นฐาน 2 Basic Food Engineering and Food Processing 1402 334 การประเมินทางประสาทสัมผัสส าหรับพัฒนาผลิตภัณฑ์

อาหารที่มีคุณค่าโภชนาการสูง เช่น ผักสด ผลไม้ ข้าวซ้อม ปลา เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการปรับสมดุลในร่างกาย. 2.ลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง. การรับประทานอาหาร ฐานข้อมูลองค์ประกอบทางเคมีของอาหารไทยที่วิเคราะห์และรวบรวมโดย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล เพื่อเป็นข้อมูลที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ในการประเมินคุณภาพอาหาร